Bạn đang tìm mua Ngọc Đế Hoàn, thuốc nở ngực, thuốc tăng cường sinh lý, thuốc cai nghiện ma túy. Lan Anh tự hào là nhà phân phối các sản phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều năm kinh nghiệm. Luôn bán sản phẩm chính hãng, bán đúng giá. Cam kết chất lượng sản phẩm.

Thứ Ba, 2 tháng 6, 2015

Hành trình tìm lại nhan sắc nhờ thẩm mỹ của người phụ nữ giảm 62kg

Phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt đã giúp Karen Hogan cải thiện làn da bị chảy xệ của mình sau khi giảm được một nửa trọng lượng cơ thể (62kg).


Mới đây, cô Karen Hogan đã chia sẻ về cuộc hành trình tìm lại nhan sắc của mình nhờ việc phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt: "Bảy năm trước, tôi đã đạt được một mục tiêu quan trọng của đời mình: giảm một nửa trọng lượng cơ thể (62 kg). Phản ứng của người xung quanh đối với tôi lập tức thay đổi, không còn sự khinh miệt hay nói xấu mà trong nhiều năm trời tôi đã phải chịu đựng. Với trọng lượng cũ khoảng 120 kg, tôi đã làm mọi thứ có thể để trở thành vô hình, hiếm khi ra ngoài và mặc những bộ quần áo màu nâu xám, rộng thùng thình để không ai để ý tới mình".




Khi cân nặng đã giảm, tôi nuôi dưỡng hy vọng cho một cuộc sống tốt đẹp hơn sau những chuỗi ngày khổ sở chịu đựng căn bệnh béo phì. Tôi đã nghĩ rằng sự thay đổi mạnh mẽ này sẽ đem đến một con người mới tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, do giảm cân nhanh chóng kết hợp với việc thiếu tập thể dục đã khiến cho khuôn mặt tôi trở nên bất bình thường với làn da bị chảy xệ, những nếp nhăn dầy đặc xuất hiện cùng đôi mắt sụp xuống. Ngay sau đó, tôi đã đầu tư một khoản tiền không nhỏ cho những loại kem nâng cơ mặt đắt tiền rồi áp dụng nhiều lần trong ngày, thế nhưng, điều tôi nhận ra đó là: "Không có gì có thể khôi phục lại độ đàn hồi của da khi nó đã mất đi".





Karen Hogan phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt




Nếu bạn gặp tôi thời điểm đó, bạn sẽ nghĩ rằng tôi già hơn so với tuổi 56 của mình rất nhiều. Tất nhiên, nếu nhìn theo một hướng tích cực thì việc già hơn không phải là điều quá tồi tệ, giảm cân đã giúp tôi phục hồi sức khỏe và sự tỉnh táo, nhưng tôi đã rất lo lắng và mệt mỏi mọi lúc vì sợ rằng khi nhìn thấy tôi, người khác sẽ hỏi han và nói một cách thương hại rằng: "Vui lên nào!".




Tôi đã cố gắng lạc quan khi thử những thứ như quần áo che nhược điểm trên cơ thể, vài kiểu đầu mới hay trang điểm nhưng không cách nào có thể giúp đỡ tôi che giấu được những "vết tích" để lại suốt hơn một thập kỷ của bệnh béo phì. Chính vì vậy, tôi sử dụng toàn bộ tiền trong thẻ tín dụng để đổi lấy một "phép lạ" - Kem làm săn chắc da vì chợt nhận ra rằng chỉ cần làn da bớt lỏng lẻo, khuôn mặt căng đầy và được nâng lên cho khỏi chảy xệ, tôi đã hoàn toàn khác.






Karen Hogan phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt




Tôi không phải là người phụ nữ giàu có nhưng đã tích lũy được một khoản tiền tiết kiệm nho nhỏ. May mắn hơn nữa, nhờ sự yêu thương và ủng hộ về mọi mặt của gia đình thân yêu khi tôi đang gặp khó khăn, tôi đã tìm ra cách để vượt qua. Bỏ công sức nghiên cứu thật tỉ mỉ các tài liệu, chỉ vài tháng sau đó tôi đã gặp một đội ngũ bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Đầu tiên, tôi điều tra các phòng khám cung cấp gói ngân sách nước ngoài ở các nước như Ba Lan và Thái Lan. Nhiều người đã không trả lời điện thoại của tôi. Một số thì lại khuyên rằng ở độ tuổi của tôi, tôi nên nâng ngực và căng da bụng bằng phương pháp Tummy Tuck. Tôi thực sự chỉ muốn quay về đúng tuổi, hoặc trẻ hơn một chút và có một nụ cười đẹp chứ không cần phải trông giống như diễn viên. Thế nhưng, họ lại nói rằng tôi có thể trẻ như tuổi 30 mà không hề có bất cứ dấu vết lão hóa của cơ thể dù chỉ là một bàn tay nhăn nheo. Tôi cũng suy nghĩ về việc chăm sóc hậu phẫu thuật ở các nước khác. Tôi có vấn đề về huyết áp và cần sự đảm bảo chắc chắn rằng nếu có biến chứng phát sinh thì tôi cũng sẽ được chăm sóc đúng cách.





Karen Hogan phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt

Karen Hogan chia sẻ những hình ảnh trong quá trình phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt của mình.






Cuối cùng, tôi gặp bác sĩ Alex Karidis tại Bệnh viện St John và St Elizabeth ở London khi nghe về danh tiếng "bác sĩ phẫu thuật cho các ngôi sao". Những năm tháng thừa cân khiến tôi sợ hãi những tấm gương to, nhưng ông đã dẫn tôi đến một chiếc gương và chỉ cho tôi thấy một khuôn mặt mới mà phẫu thuật sẽ đạt tới. Ông sẽ loại bỏ vùng da chùng quanh mắt, những nếp nhăn ở cằm và cổ đồng thời còn hỏi về việc giảm cân và hút thuốc của tôi, rồi nói rằng hãy suy nghĩ thật kỹ về việc phẫu thuật. Khi trở về nhà, tôi liên lạc với một phụ nữ đã từng trải qua cuộc phẫu thuật nâng cơ mặt bởi bác sĩ Karidis. Phản ứng tích cực của người đó đã giúp tôi yên tâm hơn và quyết định phẫu thuật.





Một lời khuyên cho bạn: Nếu đang xem xét việc nâng cơ mặt, hãy tránh xa những diễn đàn bàn tán về điều này bởi bạn sẽ sợ hãi những câu chuyện về vấn đề rủi ro sẽ gặp phải trong quá trình phẫu thuật. Điều tôi lo lắng chính là chi phí đắt đỏ cho một lần nâng mặt sẽ khoảng 15.000£ (tương đương 477 triệu VNĐ) nhưng vẫn quyết định làm vì tin tưởng vào bàn tay "phù thủy" của bác sĩ Karidis.





Karen Hogan phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt

Sau khi trải qua cuộc phẫu thuật đau đớn, khuôn mặt và làn da của Karen Hogan đã gần như được hoàn thiện.





Sau sáu giờ phẫu thuật, tôi thức dậy với cái đầu quấn băng, họ sử dụng một chiếc máy Hilotherapy để giữ cho làn da ở trạng thái mát mẻ. Các nhân viên điều dưỡng ở bên cạnh tôi suốt đêm. Tôi hầu như không thể nhìn thấy hoặc nghe thấy bất kỳ điều gì. Tôi không thể ăn được các thức ăn cứng, mặc dù tôi rất đói. Ngày hôm sau, tôi trở về nhà và thuê một máy Hilotherapy để điều trị tại nhà. Khoảng thời gian đó vô cùng khó chịu vì những lớp băng kín mặt, nhưng khi băng được gỡ bỏ sau khi một vài ngày, tôi đã thực sự ngạc nhiên trước sự khác biệt quá lớn khi nhìn vào gương. Giống như người say rượu, những vết thâm tím và sưng vù trên mặt và cổ tôi xuất hiện, tuy nhiên, tôi có thể nhìn thấy khuôn đường viền hàm dưới rất tự nhiên và nụ cười nhẹ trên môi mình.






Karen Hogan phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt

Hiện tại, Karen Hogan đã lấy lại được vẻ trẻ trung của mình và hoàn toàn tự tin với khuôn mặt rạng rỡ tràn đầy hạnh phúc.





Tôi chăm sóc bản thân một cách cẩn thận trong tuần đầu tiên, ở nhà nghỉ ngơi, quan sát sự thay đổi khuôn mặt của tôi mỗi ngày, và cố gắng không hoảng loạn nếu xuất hiện những vết bầm nhỏ xung quanh mặt. Năm tuần sau, khuôn mặt tôi vẫn còn một số vết bầm nhỏ nhưng đã rất phấn khởi với diện mạo mới từ cổ và cằm.



Cuối cùng tôi cũng có thể cười một cách tự nhiên và cảm nhận được con người thật của mình. Nếu tôi trông trẻ hơn thì đó quả là một phần thưởng dành cho những nỗ lực sau nhiều năm trời, tuy nhiên khác với phương pháp điều trị Botox khi phải thực hiện vài tháng một lần, quá trình nâng mặt của tôi kéo dài trong nhiều năm tới.






Karen Hogan phẫu thuật thẩm mỹ nâng cơ mặt



Giống như nhiều người, khi đọc bài viết này, sẽ hoài nghi về việc phẫu thuật thẩm mỹ. Bạn có thể không thực hiện những ca phẫu thuật nếu cảm thấy không cần thiết. Tuy nhiên, hãy nhìn kết quả này, chị gái tôi đã ngạc nhiên về làn da biến đổi bất ngờ của tôi khi nó trở nên đẹp và mịn màng hơn trước rất nhiều, còn những người xung quanh đã không còn biến tôi thành trò đùa của họ nữa. Con gái tôi thì mua tặng mẹ một gói điều trị ở spa và đăng ký một khóa học trang điểm cho tôi. Một hôm, nó ôm chầm lấy tôi và thì thầm: "Con yêu mẹ trước khi mẹ phẫu thuật, nhưng khi nhìn thấy mẹ vui hơn thì con cũng cảm thấy vui lắm!".
Nguồn: Dailymail

Vị giáo sư già, cô hoa hậu trẻ

Hồi cuối 2014, tờ Huffington Post tổng hợp lại các bức ảnh ghi lại những khoảnh khắc ấn tượng nhất trong lĩnh vực chính trị của nước Mỹ. Và đứng đầu trong những khoảnh khắc đó là bức hình Tổng thống Mỹ Obama ôm nữ y tá gốc Việt Nina Phạm sau khi cô dũng cảm chiến đấu và chiến thắng căn bệnh Ebola.


Vị giáo sư già, cô hoa hậu trẻ 1



Một cái ôm thật chặt. Thân tình. Và điều mà người ta nhìn thấy trong bức ảnh ấy một nụ cười chiến thắng, một tinh thần lạc quan, không phải chỉ của Nina mà còn là của nước Mỹ.


Nhiếp ảnh là nghệ thuật của những khoảnh khắc. Khoảnh khắc của nhiếp ảnh là sự lột tả tinh thần của nhân vật sự kiện. Sự danh giá của tay máy, tính chuyên nghiệp của nhiếp ảnh gia là anh ta biết đưa lên bức ảnh nào trong seri có hàng trăm khoảnh khắc mà anh “nhìn thấy”.


Rất nhiều người đã nhắc tới cái ôm Obama khi nhìn bức hình vị giáo sư già lẫy lừng và đáng kính hôn cô hoa hậu trẻ.


Khỏi phải nói về sự đanh đá, ghê gớm và đồng bóng mang tính “bầy đàn” của dư luận. Thậm chí họ nhìn thấy trong đó vấn đề đạo đức xã hội. Thậm chí họ nói về phúc họa dân tộc. Những thứ mặc nhiên chẳng chút liên quan khi toàn bộ nội dung bài báo đi kèm cho thấy chuyến thăm của hoa hậu là một chuyến thăm thân mật mang tính chất gia đình.


Hình như chẳng ai đọc bài báo đó cả. Hình như tất cả bị che lấp trong một hình ảnh thật đến trần trụi.


Allen Ginsberg - tác giả lừng danh của “Tiếng tru” - từng nhìn nhận rằng “Tôi không nghĩ có cái gì gọi là sự thật. Chỉ có các góc nhìn”.


Vị giáo sư già không có lỗi. Cô hoa hậu lại càng không. Cái lỗi trần trụi tạo ra bởi sự tương phản giữa một bên là một cụ già trăm tuổi, một bên là cô hoa hậu đôi mươi (trẻ đẹp - đương nhiên) là do cái nhìn, tay máy của người chụp. Và sự trần trụi đã biến điều bình thường thành ra bất bình thường, biến một hành vi trao gửi tình cảm thân tình thành ra quá lố và biến cái đẹp trở thành sự kích động.


Những gì nhìn thấy trước mắt chưa chắc đã phải là sự thật. Điều đáng sợ là những sự thật mà chúng ta không nhìn thấy. Các cụ nói cấm có sai câu nào.


Thôi đừng nói chuyện đạo đức chỉ từ việc xem một bức ảnh. Bởi “sự thật”, nếu có, đằng sau bức ảnh được truyền thông “có môn bài” đưa lên và truyền thông xã hội thổi lửa ấy chỉ là sự mù truyền thông một cách thảm hại của không ít người.


Đừng để vấp ngã bởi một đôi giày đẹp

Một đôi giày đẹp dùng để đi như mọi đôi giày chứ không phải là lý do để khoác nó lên vai thành thứ gọi là "trách nhiệm" phải mang vác!

Lời khen về bản chất, nếu thật lòng, nó có tính khích lệ to lớn. Nhưng nếu là giả dạng lời khen thì hậu quả khủng khiếp. Người đời hẳn phải thay từ ác độc thành ác... ngọt!

Lời ác ngọt khiến người nhận lầm tưởng về mình. Lầm tưởng riết rồi thành ảo tưởng. Đến lúc vấp ngã rồi mới biết. Nói hình tượng thì nó là: Vấp ngã bởi một đôi giày đẹp vậy!


Tôi biết có những người như vậy! Chơi cùng một đám bạn hay khen nịnh. Cô cứ có cái gì mới là cả đám lại bu vào khen hối hả. Khen nhiệt liệt. Khen đến mức không thể không tin. Bắt đầu có khi là đôi giày đẹp quá xá quà xa. Đôi giày đẹp đi cùng người đẹp thật là xứng danh bảo kiếm xứng anh hùng.


Giá kể mà thêm con "chiến mã" đẹp nữa thì tốt phải biết. Giá kể thêm một "tay vịn" đẹp nữa thì tuyệt phải biết. Giá kể thêm một "chiến công" đẹp nữa thì vui phải biết. Và cô nàng đi theo những lời khen dốc toàn bộ tiền tiết kiệm của gia đình mà mua một chiếc xe xịn. Chồng nhăn mặt cũng kệ. Chồng nói nhiều thay chồng luôn! Nói thì ngoa mà thực tế còn hơn cả vậy.


Cô bạn tôi từ một kế toán thường thường (có chút quê quê) chỉ sau chưa đầy một năm lột xác thành quý bà sành điệu. Chỉ là gia đình thì lục đục lang bang. Chỉ là anh chồng cày cuốc bao nhiêu cũng không đủ giải cơn khát giày đẹp, túi đẹp, xe đẹp... Chưa kể cô cũng sắm cho mình một "tay vịn" đẹp để hoàn tất một "chiến công" đẹp theo lời rủ rỉ rù rì của những bà bạn. Cô có một anh trai bao bảnh choẹ để "đẳng cấp" cùng chúng bạn!


Đừng để vấp ngã bởi một đôi giày đẹp 1

Lời khen về bản chất, nếu thật lòng, nó có tính khích lệ to lớn. Nhưng nếu là giả dạng lời khen thì hậu quả khủng khiếp. Người đời hẳn phải thay từ ác độc thành ác...ngọt!


Vấp ngã bởi một đôi giày đẹp!


Bao nhiêu người phụ nữ đang mỗi ngày nhận được những lời tán dương mà mụ mị? Bao nhiêu người đi nâng ngực, sửa mũi, gọt cằm hay dốc tiền vào áo quần trang sức chỉ vì những lời khen?


Đó còn chưa kể những lời khen của cánh đàn ông nữa chứ! Một trong nhiều cách mà đàn ông dùng để dụ dỗ phụ nữ ngoại tình há chẳng phải bắt đầu bằng những xuýt xoa khen ngợi? Nhất là bởi các ông chồng hiếm khi nói lời khen vợ. Nên gặp lời tụng ca của đàn ông bên ngoài là phụ nữ chết đứ đừ đừ đôi phen. Và chỉ cần một phen trong đó cũng là đủ thành một cái cớ lên giường! Vợ mình là cơm bình dân ở nhà nhưng là đặc sản của tay hàng xóm là vậy!


Vấp ngã bởi một đôi giày đẹp!


Tôi đã thấy nhiều người như thế!


Vậy.


Vậy tức là anh khuyên chúng tôi đừng tin vào những đôi giày đẹp, đừng tin vào những lời khen chăng?


Đừng để vấp ngã bởi một đôi giày đẹp 2

Một đôi giày đẹp dùng để đi như mọi đôi giày chứ không phải là lý do để khoác nó lên vai thành thứ gọi là "trách nhiệm" phải mang vác!



Không! Cứ tin đi chứ hỡi những quý cô xinh đẹp! Bởi nghe một lời khen cũng là nhận một món quà. Nhưng sử dụng món quà đó thế nào thì là tuỳ mình. Có những lời khen chỉ để nghe cho vui thôi. Những lời khen chứa một phần xấu xí xét cho cùng là bởi tại ta cho nó cơ hội bịt mắt mình mà lao theo vậy! Một đôi giày đẹp dùng để đi như mọi đôi giày chứ không phải là lý do để khoác nó lên vai thành thứ gọi là "trách nhiệm" phải mang vác!


Và cuối cùng, này những quý cô, một đôi giày đẹp mà không vừa chân mình thì cũng đừng ráng gọt chân cho vừa giày. Bởi đôi giày đẹp trước hết nó phải khiến quý cô bước đi thật êm ái, thật dễ chịu, thật yên tâm. Bởi con đường phía trước kia còn rất là dài. Rất là dài!

Đừng chỉ lo ăn kiêng, hãy tin bạn xứng đáng được khỏe mạnh và xinh đẹp

Nếu bạn đã nỗ lực ăn kiêng, giảm cân mấy năm mà không giảm lạng nào, bài viết dưới đây sẽ tiết lộ lý do thực sự.

Khi bạn nhìn vào những người phụ nữ mà bạn ngưỡng mô – những người thon thả, quyến rũ, những người dường như có tất cả mọi thứ một phụ nữ mơ ước – bạn nghĩ gì?!


Họ thật là giỏi, họ giỏi hơn mình, mình sẽ không bao giờ xinh đẹp sexy được như họ. Mình sẽ không bao giờ có được những điều họ đang có. Mình đã thử giảm cân bao nhiêu lần và lần nào cũng thất bại.” Đây có phải là những gì bạn nói với chính bản thân mình? Bạn có thể hứng thú hay thử nghiệm ngay một chế độ ăn kiêng nhưng bạn không thực sự tin rằng mình có thể làm được việc đó.


Giảm cân không chỉ bằng ăn kiêng! 1

Giảm cân không chỉ nhờ ăn kiêng. (Ảnh minh họa)


Muốn biết kết quả không? Bạn chả giảm được cân nào hết! Bởi vì nếu không tin tưởng (rằng mình sẽ giảm cân), bạn sẽ không xuống một lạng nào!


Ngược lại, nếu bạn nhìn vào hình mẫu mơ ước của mình rồi nghĩ: “Ok, giờ đến lượt tôi”, bạn có cơ hội để biến điều đó thành hiện thực. Nếu bạn hành động một cách khác biệt, bạn sẽ có điều khác biệt. Nếu bạn bắt đầu đòi hỏi nhiều hơn ở chính bản thân mình, tự thân điều đó đã là khác biệt.


Giảm cân không đơn thuần bắt đầu bằng việc ăn kiêng hoặc tập thể dục, mà bắt đầu bằng niềm tin rằng bạn xứng đáng được khỏe mạnh và xinh đẹp!


Khi bạn tin rằng mình xứng đáng với những điều tốt đẹp, bạn sẽ tạo ra những điều tốt đẹp cho chính mình.


Hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh những suy nghĩ của bạn. Bạn phải từ bỏ những niềm tin tiêu cực về bản thân và thay thế chúng bằng những suy nghĩ điều tích cực. Bạn phải xác định và nắm lấy những cái gì bạn giỏi, những phẩm chất, những đặc điểm khiến bạn trở thành con người có giá trị.


Giảm cân không chỉ bằng ăn kiêng! 2

Khi bạn tin rằng mình xứng đáng với những điều tốt đẹp, bạn sẽ tạo ra những điều tốt đẹp cho chính mình. (Ảnh minh họa)


Tôi sẽ đưa ra một ví dụ từ cuộc sống của mình. Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi không có chút tự tin nào về chính mình. Gia đình tôi rất nghèo, cha tôi là một người nghiện rượu, và thậm chí trong suốt thời gian còn bé, tôi thường xuyên bị đói và không có nhà ở. Tôi đã phải luyện tập thể thao chỉ để cảm thấy mình rằng là một công dân hạng hai. Nhưng cuối cùng với sự giúp đỡ của rất nhiều huấn luyện viên, tôi cảm thấy tự hào về mình. Cuối cùng, tôi trở thành một vận động viên giỏi.


Bây giờ, rõ ràng tôi không phải là cao thủ làng bóng, nhưng ở trên sân cỏ, tôi có thể chạy và nhảy cao, tôi có thể bắt bóng và giữ bóng tốt hơn so với hầu hết mọi người. Khi tiếng còi phát ra, những người trong đội không quan tâm đến nơi tôi sống hoặc gia đình tôi là ai, họ chỉ quan tâm rằng tôi có thể chơi bóng. Khi tôi nhìn vào đồng đội của mình, những người mà tôi đề cao đều rất nể phục tôi- họ tin rằng tôi thật vượt trội, họ chọn tôi là độit rưởng - tôi nghĩ rằng tôi có những điều thật tốt đẹp về bản thân. Bởi thế, tôi chú tâm vào một lịch vực giúp phát triển giá trị của chính mình.


Tìm kiếm giá trị của mình trong một lĩnh vực đã cho tôi lực kéo để không gục ngã. Thay vì nghĩ mình không được may mắn, tôi tập trung vào những gì tôi đã may mắn có và làm việc chăm chỉ. Tôi chính là một hình ảnh thực tế và bạn có thể làm tương tự như vậy. Dưới đây là bốn bước để giúp bạn bắt đầu:



1. Quyết định những gì bạn giỏi hay những gì là tốt đẹp về bạn.


2. Quan sát chính mình khi thể hiện những phẩm chất hoặc tính cách trong hoạt động hoặc vai trò nào đó (tự lựa chọn hoặc được giao phó)


3. Nhận thức rằng bạn đang sống với tiềm năng của bạn và làm chủ cuộc sống của bạn.


4. Công nhận về những khả năng đó của bạn


Giảm cân không chỉ bằng ăn kiêng! 3

Giảm cân không đơn thuần bắt đầu bằng việc ăn kiêng hoặc tập thể dục, mà bắt đầu bằng niềm tin rằng bạn xứng đáng được khỏe mạnh và xinh đẹp! (Ảnh minh họa)


Bây giờ chúng ta áp dụng phương pháp này vào việc giảm cân. Bạn đã quyết định bỏ đi mấy kg mỡ, và bạn thực sự tin rằng, bạn có thể gầy đi và xinh đẹp hơn. Khi bạn tìm hiểu việc ăn uống lành mạnh, khi việc tập thể dục kết hợp thành thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ nhìn thấy kim của chiếc cân nghiêng về bên trái và vòng eo bé đi vài ba cm. Trước thực tế tươi đẹp này, bạn sẽ thay đổi niềm tin cá nhân của mình: À, mình thực sự có thể giảm cân! Khi niềm tin cá nhân bắt đầu thay đổi, bạn ngừng đổ lỗi cho chính mình và những lỗi lầm bạn đã làm trong quá khứ. Bạn sẽ bắt đầu cư xử theo cách của bạn để thành công, bởi vì khi bạn thay đổi suy nghĩ và niềm tin về chính mình, hành vi của bạn sẽ thay đổi!


Bởi thế, như tôi đã nói, bạn sẽ giảm cân thành công không chỉ nhờ ăn kiêng hay tập thể dục, mà còn bởi bạn tin rằng mình xứng đáng được khỏe mạnh, thon thả và xinh đẹp!


Giảm cân không chỉ bằng ăn kiêng! 4

Bạn sẽ giảm cân thành công không chỉ nhờ ăn kiêng hay tập thể dục. (Ảnh minh họa)


Mặt trái của cách giảm cân theo phương pháp Dukan

Mặc dù phương pháp Dukan có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, nhưng nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.


Một chế độ ăn uống tốt và cân bằng là điều cần thiết cho việc duy trì sức khỏe và trọng lượng cơ thể hợp lý bởi vì cơ thể đòi hỏi tất cả các loại chất dinh dưỡng mà bạn không thể có được từ thực phẩm duy nhất. Đây cũng là điều mà chị em nào cũng mong muốn thực hiện.


Nếu đang có ý định giảm cân hoặc duy trì trọng lượng, chắc hẳn bạn cũng sẽ tìm kiếm các phương pháp phổ biến và bắt gặp phương pháp Dukan. Đây là phương pháp giảm cân do Pierre Dukan - Chuyên gia dinh dưỡng người Pháp tìm ra. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể nhiều protein (từ các thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, cá, pho mát ít béo và sữa chua, sữa tách kem...), ít carbohydrate và chất béo.




Trong đó, giai đoạn một chỉ ăn thực phẩm giàu protein, không ăn rau quả để hạn chế tối đa lượng carbohydrate. Ở giai đoạn 2, bạn chỉ ăn các loại rau trong thực đơn như bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, súp lơ, nấm, rau bina, cà chua... và chỉ được ăn sống hoặc luộc. Trong giai đoạn thứ ba, bạn có thể tiêu thụ một khẩu phần tinh bột mỗi tuần.




Mặc dù phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, nhưng theo nhiều chuyên gia y tế thì nó lại không phải là phương pháp được khuyến khích vì có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.




Mặt trái của cách giảm cân theo phương pháp Dukan 1

Ảnh minh họa từ Internet




Một số tác dụng phụ của chế độ ăn uống Dukan:




Chế độ ăn uống Dukan không phải là chế độ ăn tốt nhất để giảm cân vì nó có thể gây ra các bệnh liên quan đến thận, tiêu chảy hoặc táo bón do ăn ít chất xơ... Tác dụng phụ phổ biến nhất của chế độ ăn uống này là cơ thể bắt đầu phá vỡ chất béo để tạo thành năng lượng từ đó khiến cho lượng xeton - chất độc hại trong máu tăng lên. Ngoài ra, người ăn theo chế độ Dukan về lâu dài có thể gặp tình trạng mất nước, táo bón và thậm chí bị sỏi thận hoặc sỏi mật .




Tiêu chảy, thiếu năng lượng, chóng mặt, đau đầu và thậm chí tổn thương mạch máu là những tác dụng phụ thường gặp nhất của chế độ ăn uống Dukan. Đồng thời, một số người ăn kiêng theo chế độ này còn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, rụng tóc, da xấu... Đó là do sự thiếu hụt dinh dưỡng vì ăn nhiều rau quả gây ra.




- Hàm lượng axit uric cao: Nếu ăn uống theo chế độ Dukan, do tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein mà hàm lượng axit uric tăng lên. Mức độ axit uric cao sẽ gây trở ngại cho thận và có thể gây đau ở các khớp. Để giảm tình trạng này, bạn nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo giúp thận lọc và loại bỏ các axit uric trong máu.




- Táo bón: Chất xơ giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru, nhưng chế độ ăn uống Dukan làm tăng protein, giảm carbohydrate nên cũng có thể gây ra táo bón trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trong giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống Dukan để tránh tác dụng phụ táo bón này, đó là ăn cám yến mạch hàng ngày.




- Hôi miệng: Hôi miệng là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của chế độ ăn uống Dukan điều đó xảy ra trong quá trình cơ thể đốt cháy chất béo thành năng lượng. Không phải tất cả mọi người phải đối mặt với vấn đề này và mức độ hôi miệng có thể khác nhau tùy mỗi người. Chế độ ăn uống Dukan cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng gan thận và thậm chí gây tổn thương cơ bắp trong cơ thể.




Mặt trái của cách giảm cân theo phương pháp Dukan 2

Ảnh minh họa từ Internet





- Mệt mỏi: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất do sự thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể gây ra. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách uống đủ nước trong suốt cả ngày.




- Cảm cúm: Chế độ ăn uống Dukan khiến cơ thể cắt giảm carbohydrate đột ngột, cơ thể không nhận đủ lượng chất béo và carbohydrate dẫn đến tình trạng cảm cúm diễn ra liên tục hơn. Bạn cũng có thể dễ bị sốt, buồn nôn, nhức đầu, khó chịu, mất tập trung và thay đổi tâm trạng nhanh chóng nếu cơ thể bị thiếu carb trầm trọng.




Uống đủ nước mỗi ngày là cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang theo chế độ ăn uống Dukan. Vì vậy, để giữ sức khỏe, bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày.









Muốn giảm cân thì đừng ăn kiêng

Mặt trái của cách giảm cân theo phương pháp Dukan 3

Cách chọn thực phẩm thông minh giúp bạn giảm cân nhanh

Chọn những thực phẩm lành mạnh cũng là một cách giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Bạn có kiểm soát được lượng thực phẩm bạn ăn mỗi ngày hay không? Bạn có biết thực phẩm nào khiến bạn tăng cân nhanh, thực phẩm nào giúp bạn duy trì cân nặng, thậm chí khiến bạn đạt được mục đích giảm cân nhanh?


Điều này rất quan trọng với bạn, nhất là khi bạn đang có ý định giảm cân. Với người thừa cân, để bổ sung dưỡng chất cần thiết như trên, bạn nên chú trọng nhiều đến dạng sữa ít chất béo, trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và cá sẽ tốt hơn so với một giỏ đầy đủ ngũ cốc có đường, bánh mì trắng và đồ ngọt.


Chế độ ăn uống đúng góp phần rất lớn trong việc giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng để có chế độ ăn uống đúng, bạn hãy tham khảo clip sau đây:













Muốn giảm cân thì đừng ăn kiêng



Cách chọn thực phẩm thông minh giúp bạn giảm cân nhanh 1

Ăn gì vào bữa tối để giảm cân nhiều nhất?

Cố gắng đừng ăn quá 4 gram – tương đương khoảng một muỗng cà phê bất kì chất làm ngọt nào thường được dùng khi làm nước xốt để có thể giảm cân.




Giảm cân nhưng không phải... nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Hãy xem những lời khuyên dưới đây từ hai chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh, đồng sáng lập công ty tư vấn dinh dưỡng C&J Nutrition của Mỹ, có thực sự giúp ích cho bạn không nhé.



Calorie


Khoảng 450 đến 550 calorie là đủ. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giữ gần mức 450, và nếu bạn đang muốn duy trì trọng lượng, đặc biệt là nếu bạn có tập thể dục, giữ gần mức 550.


Carbohydrat


Khoảng 45% đến 55% calories trong bữa tối của bạn nên là carbohydrat (có trong hầu hết các nguồn thực phẩm từ thực vật, như là trái cây, rau, đậu và các loại hạt), tương đương khoảng 50 đến 75 gram. Đừng sợ ăn carbohydrat vào ban đêm vì sợ cơ thể bạn không có đủ thời gian để tiêu hóa chúng. Miễn là bạn tuân thủ lượng calorie tổng cộng như trên thì ăn carbohydrat không thể khiến bạn tăng cân được. Ăn đủ carbohydrat còn giúp bạn tránh được cơn thèm, khiến bạn hay ăn... bù bằng kẹo hay khoai tây chiên.


Miễn là bạn tuân thủ lượng calorie tổng cộng như trên thì ăn carbohydrat không thể khiến bạn tăng cân được

Miễn là bạn tuân thủ lượng calorie tổng cộng như trên thì ăn carbohydrat không thể khiến bạn tăng cân được


Protein


Khoảng 20% đến 25% lượng calorie bữa tối của bạn nên là protein, tương đương khoảng 25 đến 35 gram. Protein cần thiết cho việc tái tạo và duy trì cơ bắp và vì cơ thể bạn có nhiều hoạt động tái tạo vào ban đêm nên đảm bảo đủ lượng protein trong bữa tối là rất quan trọng. Protein cũng làm cho bạn cảm thấy thỏa mãn, giúp bạn không phải... ăn thêm gì sau đó nữa.


Chất béo


Hãy ăn từ 15 đến 25 gram, tương đương khoảng 30% đến 35% tổng lượng calorie trong bữa tối. Thay vì ăn các chất béo bão hòa như thịt bò, pho mát, hãy ăn những chất béo không bão hòa như dầu ô-liu, dầu mè, dầu dừa, trái bơ, quả ô-liu và các loại hạt.


Chất xơ


Để giúp bạn đạt đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 8 gram chất này vào bữa tối. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nguyên hạt, rau củ có chất bột, các loại đậu, một ít trái cây hay những loại chất béo có chứa chất xơ như trái bơ, và các loại hạt.


Đường


Không được ăn hơn 7 gram. Đối với loại đường đã qua chế biến (có trong thức ăn hoặc thức uống), cố gắng đừng ăn quá 4 gram – tương đương khoảng một muỗng cà phê bất kì chất làm ngọt nào thường được dùng khi làm nước xốt.


Đừng ăn quá 4 gram đường mỗi đêm

Đừng ăn quá 4 gram đường mỗi đêm


Thời gian


Lý tưởng nhất là bạn nên ăn tối khoảng hai hoặc tiếng sau bữa ăn chiều nhẹ lúc 3 giờ 30, như vậy là khoảng 5 giờ 30 hoặc 6 giờ 30 tối. Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục sau khi làm việc xong, hãy ăn nhẹ vào khoảng 4 giờ 30 chiều. Sau đó bạn có thể tập luyện lúc 5 giờ 30, trong vòng một tiếng và ăn tối lúc 7 giờ hoặc 7 giờ 30. Như đã nói ở trên, đừng lo lắng về chuyện ăn tối quá trễ. Ăn mấy giờ cũng không ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn, miễn là đừng vượt quá lượng calorie hàng ngày.

Bật mí bí quyết để không bị tăng cân trong mùa xuân

Nếu không muốn bị tăng cân trong mùa xuân, ngoài việc lựa chọn đúng thực phẩm, bạn cần biết cách duy trì sức khỏe của mình một cách tốt nhất.


Giữ gìn vóc dáng, trọng lượng cơ thể, tránh tăng cân là điều trăn trở của hầu hết phụ nữ. Nhưng với điều kiện thời tiết "ẩm ương", thay đổi liên tục như mùa xuân (có thể kéo dài sang đầu mùa hạ) thì đây lại là điều không mấy dễ dàng. Với nhiều chị em, thời tiết mùa xuân thậm chí còn kích thích cảm giác thèm ăn uống khiến họ càng khó kiểm soát trọng lượng của mình hơn, mục tiêu tránh tăng cân càng trở nên khó khăn.




Tuy nhiên, chị em cần nắm được một vấn đề mấu chốt là: việc gì cũng có thể thực hiện được nếu bạn biết áp dụng đúng cách và kiên trì, cộng với quyết tâm cao. Nếu không muốn bị tăng cân trong mùa xuân, ngoài việc lựa chọn đúng thực phẩm, bạn cần biết cách duy trì sức khỏe của mình tốt nhất thì mới có thể kiểm soát được trọng lượng của mình.




Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn nhiều hơn trong mùa xuân và cách giữ gìn sức khỏe của mình tốt nhất mà bạn nên tham khảo:





tránh tăng cân trong mùa xuân 1






tránh tăng cân trong mùa xuân 2



(Nguồn: Juliastenberg, Goodhealth)

8 lý do khiến bạn dễ tăng cân, khó giảm cân

Có một số nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân trở lại, khó giảm cân khiến bạn vô cùng ngạc nhiên.

Bạn mới thành công trong việc giảm cân nhưng việc vận động nhiều hơn, ăn ít hơn cũng không làm bạn trở nên thon thả mà lại dễ có nguy cơ tăng cân trở lại. Vậy, nguyên nhân do đâu?


Có một số nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân trở lại, khó giảm cân. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về những nguyên nhân này.


1. Bạn không theo dõi cân nặng





dễ tăng cân, khó giảm cân 1



Sau nhiều ngày tháng tập luyện gian khổ và ăn kiêng nghiêm ngặt, cuối cùng bạn cũng đã đạt được mục tiêu của mình. Nhưng bây giờ, chỉ hai tháng sau đó, quần skinny jean của bạn đang bắt đầu cảm thấy chật và bạn không chắc chắn lý do tại sao. Nếu bạn vẫn ăn kiêng và tập thể dục đầy đủ, nhưng bạn không thường xuyên theo dõi cân nặng, bạn có nguy cơ tăng cân cao. Mặc dù con số trên bàn cân không phải là cách duy nhất để đánh giá thành công của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thường không theo dõi cân nặng thường dễ tăng cân nhanh hơn.


Giải pháp: Bạn không cần phải bước lên cân hàng ngày, nhưng hãy theo dõi cân nặng hàng tuần. Vì trọng lượng của bạn dao động tự nhiên trong suốt cả tuần, các nhà nghiên cứu nói rằng bước lên cân vào ngày thứ tư là chính xác nhất.


2. Bạn quá căng thẳng






dễ tăng cân, khó giảm cân 7






Nếu cuộc sống của bạn quá bận rộn và bạn luôn có cảm giác quá căng thẳng, đó có thể là lý do khiến bạn tăng cân trở lại. Cortisol - hormone được tiết ra khi chúng ta chịu áp lực, làm cơ thể chuyển hóa thức ăn chậm hơn. Tệ hơn, các loại thực phẩm chúng ta thèm khi chúng ta căng thẳng thường nhiều chất béo và đường hơn, theo các nhà nghiên cứu. Kết quả là, mức độ căng thẳng sẽ khiến giấc mơ giảm cân của bạn khó trở thành hiện thực.


Giải pháp: Hãy thư giãn bằng một số giải pháp như sau. Bác sỹ Lori Zanini, người phát ngôn của viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Mỹ nói rằng: bạn nên tập yoga, gặp gỡ bạn bè và tránh xa công nghệ vào buổi tối để giảm cân.


3. Bạn không gắn bó với chương trình tập luyện của mình





dễ tăng cân, khó giảm cân 4


Chế độ ăn uống cân lành mạnh là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ kế hoạch duy trì cân nặng, thì gắn bó với chương trình tập luyện sau khi bạn đã đạt đến mục tiêu của bạn có thể là chìa khóa để giữ cho vóc dáng luôn thon thả, theo các nhà nghiên cứu trường Đại học Alabama. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngừng tham gia tập luyện sau khi đã giảm cân có sự trao đổi chất chậm lại, trong khi những người vẫn tiếp tục tập luyện trong vòng 40 phút, 3 lần mỗi tuần sẽ tiếp tục tiêu tốn mức calo tương tự.


Giải pháp: Hãy làm bất cứ điều gì bạn thích như chạy, nậng ta, tập yoga để duy trì cân nặng và vóc dáng của bạn.


4. Bạn thiếu ngủ


dễ tăng cân, khó giảm cân 6


Bạn có thể đã biết rằng, khi bạn kiệt sức, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, biết rằng khi bạn đang cạn kiệt sự trao đổi chất của bạn chậm, nhưng có lẽ bạn không nhận ra rằng, mất ngủ ít nhất 30 phút sẽ làm bạn tăng cân. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã phân tích nhật ký ngày thường của 500 người và phát hiện ra rằng, thiếu ngủ 30 phút làm tăng nguy cơ béo phì lên 17%. Thậm chí, thiếu ngủ nhẹ cũng khiến bạn đói hơn và giảm hormone leptin - hormone làm ức chế sự thèm ăn. Đổi lại, thiếu ngủ khiến bạn đói ngay cả khi đã nó, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.


Giải pháp: Tổ chức National Sleep, Mỹ khuyên bạn ngủ bảy hay tám giờ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn thanh mảnh và thon thả hơn.


5. Bạn tự thưởng cho mình, nhưng sai cách





dễ tăng cân, khó giảm cân 3


Nếu bạn vừa giảm cân, bạn hoàn toàn nên ăn mừng thành công của mình! Nhưng nếu phần thưởng của bạn liên quan đến chất béo và đường thì đây là lý do khiến bạn tăng cân trở lại.


Giải pháp: Leah Kaufman, một chuyên gia hướng dẫn ăn kiêng ở New York City-khuyên bạn không nên sử dụng thực phẩm là một phần thưởng.

"Thông thường tôi thấy sau khi giảm cân, nhiều người thường tự thưởng cho mình bằng rất nhiều thực phẩm yêu thích. Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên chọn những món quà lành mạnh hơn dành cho mình", bà nhấn mạnh. "Ăn đồ ăn vặt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng”.


6. Bạn chưa bổ sung đầy đủ protein





dễ tăng cân, khó giảm cân 5


Sau khi đạt trọng lượng mục tiêu của bạn, bạn sẽ dần bỏ qua một số thói quen ăn uống. Và nếu bạn chưa bổ sung đầy đủ lượng protein, đây có thể là lý do khiến trọng lượng của bạn tăng trở lại. Trong bổ sung đầy đủ protein giúp bạn tăng cường cơ bắp, bổ sung chưa đầy đủ protein có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn.


Giải pháp: Nhu cầu protein khác nhau ở mỗi người, nhưng, trên trung bình, tiêu thụ 0,8 đến một gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày là đủ để giúp duy trì quá trình giảm cân của bạn. Một người 58 kg sẽ cần khoảng 46 và 58 gram protein. Những nguồn protein dồi dào bao gồm sữa ít béo, đậu, thịt gà, cá, thịt bò, thịt lợn... Những món ăn nhẹ chứa lượng protein cao cũng có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả.


7. Bạn bắt đầu dùng loại thuốc mới



dễ tăng cân, khó giảm cân 2


Sử dụng một loại thuốc mới có thể dẫn đến tăng cân. Các loại thuốc này bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc chống động kinh và thuốc chữa bệnh đau nửa đầu và các thuốc trị viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất và trọng lượng.


Giải pháp: Hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn để tìm thủ phạm, và thảo luận về những phương pháp điều trị. Bác sỹ của bạn sẽ kê những toa thuốc khác nhau để giúp đỡ bạn.


8. Bạn không thay đổi chế độ tập luyện


Nếu bạn bắt đầu tăng cân trở lại, tiến sĩ Sean M. Wells, huấn luyện viên cá nhân và là tác giả của cuốn sách Double-Crossed. Nếu bạn không thay đổi chế độ tập luyện trong 2 tháng vừa qua, cơ thể bạn sẽ không bị thử thách nữa, điều này có nghĩa là cơ thể sẽ không đốt cháy nhiều calo nữa, ông giải thích.


Giải pháp: Hãy thay đổi chế độ tập luyện của bạn sau hai tháng. Hãy tìm một chế độ tập luyện khó khăn hơn để thử thách chính mình.


(Nguồn: Eatthis)

3 nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt khi ở nhà

Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt khi thường xuyên ở nhà.


Ngoài công việc, bạn dành phần lớn thời gian của bạn ở nhà. Ngôi nhà có thể là nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nhất nhưng đó cũng có thể là nơi khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu bạn không biết cách sắp xếp mọi thứ trong nhà một cách thuận tiện nhất.




"Bạn có thể sắp xếp lại mọi thứ trong nhà để tránh tình trạng về nhà là ăn và lười vận động" Sherry Pagoto, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học Massachusetts (Mỹ) nói. Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt cho dù thường xuyên ở nhà.




Dưới đây là 3 lý do tại sao bạn lại có nhiều nguy cơ tăng cân khi đang ở nhà.




3 nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt khi ở nhà 1




1. Ngập tràn thức ăn trong tủ




Bạn chất đầy thức ăn ở các loại tủ (tủ lạnh, tủ bếp, tủ cá nhân...) trong nhà cũng đồng nghĩa với việc bạn "kích hoạt" sự thèm ăn của mình ở bất cứ nơi nào. Chỉ cần nhìn thấy túi thức ăn ở ngoài là bạn đã có xu hướng đi lại để lấy nó và ăn.




Khắc phục: Kiểm tra và dọn dẹp thực phẩm thường xuyên, loại bỏ thực phẩm đã hết hạn hoặc không thích. Đối với những thực phẩm nhiều chất béo, hãy để chúng ở một vị trí xa tầm mắt hoặc ở nơi khó lấy. Điều này sẽ giúp bạn không ăn chúng một cách thường xuyên như khi chúng ở ngay tầm với của bạn.




3 nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt khi ở nhà 2





2. Hoa quả bị cất ở những nơi "kín đáo"




Sở dĩ nói chúng cất ở nơi "kín đáo" là bởi vì bạn sắp xếp không hợp lý, để thức ăn lẫn lộn và vô tình để trái cây, rau củ ở những nơi khó lấy, nhất là trong tủ lạnh. Và theo thói quen, khi muốn lấy đồ ăn, bạn sẽ lấy những thứ ở bên ngoài, dễ lấy nhất chứ không phải bới tận đáy tủ để lấy vài loại trái cây. Ăn trái cây sẽ tốt hơn là ăn các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt, nhưng bạn sẽ không có được thói quen ăn chúng nếu chúng không xuất hiện ngay trước mắt bạn.




Khắc phục: Bạn nên sắp xếp các loại trái cây ở vị trí dễ lấy trong tủ lạnh (và để những thực phẩm nhiều đường, chất béo ở những vị trí khó lấy hơn). Hoặc bạn cũng có thể đặt những giỏ trái cây ở ngay bàn ăn, bàn uống nước để tạo cho mình thói quen ăn hoa quả những lúc muốn ăn thứ gì đó.




3 nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt khi ở nhà 3





3. Cất những thiết bị tập thể dục ở chỗ "bí mật"




"Mọi người đều muốn giấu thiết bị tập thể dục ở nơi khuất trong nhà phòng trường hợp nhà có khách. Nhưng điều đó lại vô tình ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn", tiến sĩ Pagoto nói. Đó là bởi vì hầu hết chúng ta có xu hướng ngại lôi máy tập ra rồi cất đi, thay vào đó, việc ngồi xem tivi sẽ nhanh chóng và thích thú hơn nhiều. Nhưng bạn có biết rằng, ngồi xem tivi nhiều cũng là một thói quen vô cùng xấu, không những có hại cho sức khỏe của bạn mà còn tăng nguy cơ béo phì, thừa cân do ít vận động.




Khắc phục: Hãy chọn một góc cố định trong nhà để đặt máy tập và chỉ di chuyển nó vào chỗ quá khuất khi cực kì cần thiết. Có như vậy bạn mới duy trì được thói quen thể dục của mình. Hoặc nếu bạn có thói quen ngồi xem tivi thì nên có thêm thiết bị tập chân hoặc tay để bạn có thể tập ngay khi đang xem.




(Nguồn: Skinmom)

Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục

Với sự quyết tâm, nhiều phụ nữ trên khắp thế giới đã thay đổi bản thân.


Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 1

Xia Yan - nữ sinh năm thứ 4, HV Sư phạm Mỹ thuật An Khánh, TQ, trở nên xinh đẹp khi giảm được 45 kg. Cao 1,7 m nhưng cô nặng 95 kg.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 2

Ngoại hình không đẹp khiến Xia Yan tự ti. Xia Yan đã thực hiện chế độ giảm cân ngay khi nhận được tin đỗ đại học. Cô bắt đầu ăn uống hạn chế và uống thật nhiều nước, sữa chua. Ngoài ra, mỗi ngày, cô thực hiện tập thể dục như chạy bộ, nhảy. Sau 3 năm, cô đã giảm thành công 45 kg.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 3

Với cân nặng quá đà lên tới 453 kg, Mayra Rosales, 34 tuổi, người Mỹ đau khổ khi phải mang biệt danh "sát thủ nửa tấn" trong nhiều năm liền.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 4

Năm 2011, cô quyết định giảm cân để thay đổi cuộc đời. Nhờ chế độ ăn uống khoa học kết hợp phẫu thuật, cô giảm được 363 kg. Mayra trải qua tổng cộng 11 ca phẫu thuật. Trong đó có ca thắt dạ dày và nhiều lần cắt bỏ da thừa sau giảm cân.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 5

Laura Frankham, người Anh (19 tuổi) quyết tâm giảm 32 kg trong một năm khi bị nhạo báng thậm tệ bởi những người không quen biết trên đường.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 6

Trước đây, Laura có cân nặng lên đến 101,6 kg sau thời gian dài ăn uống vô độ. Cô thành công khi giảm gần 32 kg chỉ trong một năm. Sau chế độ ăn súp bắp cải trong một tuần, Laura ăn ngũ cốc cho bữa sáng, hoa quả và sữa chua cho bữa trưa, thịt gà, rau và khoai tây cho bữa tối. Qua mỗi giai đoạn, Laura lại thay đổi chế độ ăn kiêng phù hợp.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 7

Zhao 40 tuổi đến từ Trung Quốc đã có cuộc sống không mấy hạnh phúc do sở hữu ngoại hình mập mạp sau khi sinh con trai đầu lòng. Zhao ngày một tăng cân, làn da xấu và đen sạm.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 8

Cô bắt đầu thay đổi lối sống, ăn uống điều độ và ngủ từ 11h tối đến 7h sáng ngày hôm sau. Chỉ 1 năm sau, Zhao trở nên thon gọn và xinh đẹp, trẻ trung hơn.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 9

Nữ ca sĩ trẻ Park Bo Ram, người Hàn Quốc đã khiến khán giả ngạc nhiên khi xuất hiện với thân hình thon gọn, sau khi giảm được 32 kg.



Những cô nàng quá khổ và quá trình lột xác ngoạn mục 10

Cô chia sẻ: "Tôi không ăn kiêng. Tôi cũng chưa từng thử bất kỳ phương pháp giảm béo ép buộc nào. Tôi nhận ra rằng chỉ có thể dục thể thao và chế độ ăn uống phù hợp mới giúp tôi giảm béo thành công”.

Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt

Những cuộc phẫu thuật thẩm mỹ trong chương trình Change Life - Thay đổi cuộc sống đã giúp các bạn trẻ không may mắn về ngoại hình "lột xác" hoàn toàn. Và cuộc sống của họ chắc chắn sẽ có những thay đổi lớn với diện mạo mới xinh đẹp hơn.


Cô gái Nam Định "không nhận ra mình" sau phẫu thuật thẩm mỹ


Vũ Thanh Quỳnh, cô gái đến từ Nam Định, đã trải qua quãng thời gian khá vất vả khi tìm việc dù bản thân đã tốt nghiệp chuyên ngành Thiết kế thời trang do không có lợi thế về ngoại hình. Vì vậy, Quỳnh đã mạnh dạn gửi thư đăng ký tham gia chương trình “Thay đổi cuộc sống”. Đây là một chương trình truyền hình thực tế về sự kỳ diệu từ đôi bàn tay của các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ giúp những người không may mắn về ngoại hình do bẩm sinh hoặc tai nạn trở nên xinh đẹp hơn.


Ngày bất ngờ khi được lựa chọn tham gia phẫu thuật thẩm mỹ miễn phí tại Hàn Quốc trong 3 tháng với tổng giá trị lên đến 50.000 USD, Quỳnh đã òa khóc vì sung sướng.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 1

Hình ảnh lột xác hoàn toàn của Vũ Thanh Quỳnh trước và sau phẫu thuật thẩm mỹ.


Những ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật, soi vào gương cô đã rất sợ vì gương mặt bị sung và phù nề. Những câu chuyện về biến chứng của phẫu thuật thẩm mỹ bắt đầu ám ảnh cô. Thế nhưng, “cho đến lúc gần xong quá trình phẫu thuật, mình không nhận ra bản thân. Về ngôi nhà chung bên Hàn Quốc, các bạn cũng không nhận ra vì mình quá khác biệt so với ban đầu” – Vũ Thanh Quỳnh chia sẻ.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 2


Vốn có phần miệng khá hô nên Quỳnh luôn tự ti mỗi khi xuất hiện cũng như giao tiếp với những người xung quanh. Các bác sĩ đã cắt xương hàm và chỉnh hô, đồng thời chỉnh sửa một số nét trên gương mặt của Quỳnh để cân xứng và hài hòa hơn.


Trong 3 tháng tham gia phẫu thuật, Quỳnh không được gặp gia đình và bạn bè. Thế nên chương trình đã khiến Quỳnh cực kì xúc động khi cho cô và mẹ được hội ngộ ngay trên sân khấu. Trước sự thay đổi dung nhan ngoạn mục của con gái, ban đầu bà hơi bỡ ngỡ, nhưng qua giọng nói quen thuộc, bà đã nhận ra và thốt lên: “Con đẹp, xinh lắm, mẹ nhận ra con rồi!"


Vẻ đẹp gần như hoàn hảo của Quỳnh bây giờ khiến không ít người trầm trồ và ngưỡng mộ.


Cô gái với vết chàm lớn biến thành mỹ nhân sau phẫu thuật


Đức Thị Thơm, 21 tuổi, sinh viên năm cuối trường Học viện Tài chính sinh ra trong một gia đình nông dân nghèo, bố làm thợ xây, mẹ trông chờ vào mấy sào ruộng. Bản thân Thơm sinh ra đã có vết chàm rộng trên gương mặt, sống mũi thấp và đôi mắt buồn. Thơm tâm sự nhiều đêm phải khóc thầm vì ngoại hình không được xinh đẹp, bản thân cô cũng nghĩ hẳn sẽ không có cơ hội thay đổi nhan sắc bởi gia cảnh khó khăn.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 3

Cô sinh viên quê Thái Bình đã trở nên vô cùng xinh đẹp sau khi phẫu thuật thẩm mỹ


Điều kỳ diệu đã xảy ra khi cô đăng ký Change Life và may mắn hơn hàng ngàn cô gái khác là được lọt vào top 11 cô gái sẽ được phẫu thuật thẩm mỹ miễn phí dưới bàn tay của các chuyên gia Hàn Quốc.


Tại Hàn Quốc, Thơm được các bác sĩ thăm khám kỹ lưỡng trước phẫu thuật. Các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá độ ẩm, sự săn chắc làn da của Thơm khá tốt. Sắc tố da xanh, đen xuất hiện dày đặc là nguyên nhân chính gây ra vết chàm trên mặt cô. Trong quá trình phẫu thuật, bên cạnh tẩy vết chàm, các bác sĩ nâng mũi để gương mặt cân đối hơn.


Mới đây, Thơm đã trở về Việt Nam với diện mạo khiến nhiều người ngạc nhiên với gương mặt xinh đẹp đến khó tin.


Nữ sinh Đại học Y hóa "thiên nga"


Cô gái trẻ Lê Thị Thuỳ, sinh năm 1991 tại Nghĩa Đàn, Nghệ An, hiện là sinh viên năm cuối Đại học Y Hà Nội. Tai nạn do lửa khi còn nhỏ khiến cô sống chung vết sẹo lớn trên mặt. Đây là nguyên nhân chính khiến cô mặc cảm khi xuất hiện trước mọi người. Thậm chí, khi đi xe bus, bỏ khẩu trang để kiểm tra vé xe đối với Thuỳ cũng như cực hình. Và cô may mắn được lựa chọn trong hàng ngàn cô gái để tham gia chương trình phẫu thuật tại Hàn Quốc.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 4

Lê Thị Thuỳ đã không còn vết sẹo lớn trên mặt và trở thành cô gái xinh đẹp



Quá trình thẩm mỹ của cô diễn ra phức tạp hơn các bạn khác. Ngoài tạo cằm v-line, đặt bộ phận làm rõ xương hàm, tạo mí mắt... các bác sĩ còn trị liệu phần da chết trên khuôn mặt cô bằng nhiều phương pháp khác nhau.


Điều đặc biệt là trước khi sang Hàn thực hiện ca phẫu thuật, Thùy nhận được tin cha đột ngột qua đời vì căn bệnh ung thư quái ác. Cô gái nhỏ nhưng kiên cường này đã một mình vượt qua rất nhiều nỗi đau về tinh thần và thể xác mới có thể sở hữu gương mặt xinh đẹp như hiện tại.


Câu chuyện của Lê Thị Thùy đã khiến bất cứ ai xem cũng cảm thấy xúc động, nghẹn ngào. Tất cả đều cũng hy vọng Thùy sẽ luôn mỉm cười hạnh phúc với gương mặt mới xinh đẹp.


Cuộc lột xác của chàng trai xấu xí ở Tiền Giang


Trần Vũ Phương, sinh năm 1992, quê Tiền Giang, hiện làm trang điểm tại TP HCM. Từ năm cấp 2, Vũ Phương luôn ấp ủ ước mơ trở thành một diễn viên. Tuy nhiên, anh luôn mặc cảm về ngoại hình và coi đó là rào cản lớn nhất phá bỏ đam mê diễn xuất. Phương có gò má cao, phần trán chảy xệ, làn da gồ ghề và nhiều mụn.


Lúc ra đường, anh luôn đeo khẩu trang để tránh sự dòm ngó của mọi người. Khi biết tin chương trình Change Life - Thay đổi cuộc sống có mặt tại Việt Nam, anh đăng ký tham gia với hy vọng thay đổi ngoại hình và cuộc sống.


Ngày 17/10/2014, Trần Vũ Phương được chương trình hỗ trợ sang Hàn Quốc phẫu thuật thẩm mỹ, thời gian 3 tháng, kinh phí 50.000 USD.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 5

Qúa trình thay đổi nhan sắc của 9x Trần Vũ Phương.


Sau những lần thăm khám, các bác sĩ đưa ra liệu trình phẫu thuật cho Phương. Đầu tiên, anh được phẫu thuật xương hàm, nối cằm và chỉnh hình mũi, sau đó xử lý vùng trán chảy xệ, tái tạo làn da ngăm và mụn...


Với diện mạo mới, Vũ Phương hiện là chàng trai tự tin và bản lĩnh. Anh xem đó là nấc thang để tiếp tục theo đuổi niềm đam mê diễn xuất.


Cô gái Huế 22 tuổi có khuôn mặt như cụ già lột xác hoàn hảo


Câu chuyện về cô gái 22 tuổi Trương Nguyễn Nam Phương, đã khiến nhiều người không khỏi nghẹn ngào xúc động. Là một trong những cô gái tham gia chương trình phẫu thuật miễn phí của "Change Life", Nam Phương chỉ nặng 30kg, gương mặt cô bị lệch do di chứng sứt môi, hở hàm ếch bẩm sinh.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 6

Cô gái bẩm sinh hình thể nhỏ bé, gương mặt lệch nặng do di chứng của sứt môi, hở hàm ếch.


Với thể trạng đặc biệt nhỏ bé này của cô, các bác sĩ Hàn Quốc phải "biến đổi" dần dần cơ thể cô bằng cách chăm sóc da, làm những tiểu phẫu nhỏ ở mắt, mũi, cằm... và cắt bỏ chiếc răng thừa ở miệng.


Đồng thời, bệnh khó hấp thụ thức ăn của cô cũng được phẫu thuật chữa khỏi. Nhờ vậy, sau khi hoàn thành phẫu thuật được 3 tháng, cô đã tăng 2kg.


Những cuộc "lột xác" ngoạn mục sau phẫu thuật thẩm mỹ của bạn trẻ Việt 7

Tình trạng sức khỏe của cô được cải thiện và tăng 2kg sau 3 tháng được các bác sĩ tiến hành phẫu thuật.


Gương mặt của Nam Phương đã được cải thiện rất nhiều sau khi trải qua 3 tháng điều trị, sự tự tin trở lại với cô gái 22 tuổi đã nhiều năm mặc cảm. Nam Phương cho biết, hiện tại tình trạng sức khỏe chưa cho phép, khi sức khỏe ổn định, cô sẽ tiếp tục tiến hành cuộc đại phẫu để có khuôn mặt xinh đẹp hơn.


(Tổng hợp)

10 cách giúp giảm cân nhanh bạn chỉ cần áp dụng trong 1 tuần

Mùa hè đến là thời điểm bạn muốn mình giảm cân nhanh và hiệu quả để có thể tự tin trong những bộ bikini hấp dẫn. Nhưng bạn đã biết làm cách nào chưa?


Giảm cân nhanh, thành công được đánh giá là phải đảm bảo cả về hiệu quả lẫn sự lành mạnh, an toàn. Nếu bạn giảm cân mà luôn thấy mệt mỏi hoặc giảm cân nhưng lại mắc bệnh nào đó thì đó lại không phải là biện pháp giảm cân tốt mà bạn có thể áp dụng lâu dài.




Hãy tham khảo những cách giảm cân hiệu quả như dưới đây nhé. Bạn có thể thực hiện các hoạt động này trong suốt cả tuần để đạt được mục đích của mình.







giảm cân trong 1 tuần







(Nguồn: Picklee)